SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s 4

  • APS - Mesomorph

    Post
    APS

    Po wielu pozytywnych komentarzach zdecydowałem się na zakup. Chociaż nie pije kawy czy energetyków to ciężko jest u mnie z wielkim pobudzeniem..do czasu spróbowania mesomorha. Zalety: - natychmiastowe uczucie wykręcenia twarzy i pojawienie się chęci do zrobienia czegokolwiek - super treningi, skupienie i wielkie pobudzenie masz ochote rozawlić [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 20:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • @kalikstat Filmiki będą dziś/jutro. Plan... no właśnie, się jeszcze nie zdecydowałem na żaden, co do splita, to nie mam po prostu zbytnio pojęcia, może coś ktoś poleci? Hm ? : D Dzień #1 Wpis #1 Rano: 1.Rozciąganie 2.Jazda na rowerze, 40 minut po górzystym terenie. 3. 3 serie na skakance, 100 skoków każda Popołudnie: Dzisiaj zamierzałem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2012-11-24 10:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APS - Mesomorph

    Post
    APS

    Stan na wrzesien 2015 Meso z gera idzie wyrwac jak najbardziej. Przyszlo zbrylone ale przemixowalem mocno widelcem i wrocilo do postaci prochu, widac lezalo gdzies na skladzie dluzszy czas, ale nie ma sie co dziwic produkt nie jest nowy. Pierwsza porcja 1/3 miarki zeby zobaczyc czy wszystko ok i jak najbardziej, potem 1/2, 3/4 az do calej. Brak [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 16:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • Trenning!!! Cwicze juz wedlug tego 3 miech. Do OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    HMB nie kupuj, chyba ze zapas na kilka miesiecy, ale to dziala synergicznie z kreatyna najlepiej. Co do planu Poniedzialek Siłownia- Klatka 3 serie po 10 powtorzen 44kg!!! Ławka normalna Klatka - lawka skosna 3 serie po 10 powtorzen ok 38kg Rozpietki 3 serie po 10 powtorzen hantlami 12kg Klatka lawka upuszczona w dol 3 serie po 10 powtorzen ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-01-06 13:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA: Wiek: 23 lat Waga: 76 kg Staż Treningowy: 3,5 roku systematycznych treningow. Najbliższy cel sportowy: Nabranie masy Planowana dieta zgodna z cyklem: Dieta Wysokobiałkowa wsppomagana wpc 5 posiłków dziennie Planowany trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi lawce prostej 12 10 8 6 Wyciskanie hantli skos dodatni 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2010-08-03 15:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16/50 - 14.08. DNT Misencja - średnio dotrzymana 1333kcal, 110g (33%) białko, 81g (55%) tłuszcze KB challenge - 100x na 4 razy +rolki (uczę się %-) ) ______________________________________________________________________ 17/50 - 15.08. DNT Misencja - niedotrzymana (200 kcal na plus) w gościach i różne takie, ale czysto! 1594kcal, 113g (28%) [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10452 Data: 2012-08-15 21:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.05.2008 sobota trening za piatek 1. Przysiad 15/15/15/15 60kg lekko poszło 2. WL 15/15/15/15 50kg no no był opor ale musze wymyslic lepsze cwiczenie na pobudzenie klaty to juz jakos bardziej dzila na trica niz na klate a szerzej chycic nie moge. 3. Wiosłowanie 15/15/15/15 30kg bardzo spokojnie i z wielkim zapasem 4. Unoszenie barków z [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13505 Data: 2008-05-31 20:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na dzis 1. negatywy udalo mi sie tylko jedna serie, pozniej czulam juz bol wiec przerwalam 2. wioslowanie sztanga 40kg x11 42,5kg x9 45kg x9 47,5kg x8 50kg x6 3. przysiad 70kg x11 72,5kg x7 75kg x6 77,5kg x5 80kg x4 Zgodnie z zaleceniami Pumy chociaz nie lubie duzych ciezarow, Dla chetnych nakrecilam filmik mojej piatej serii, ufff... jak [...]

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 22:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Odblok po 3 latach.

    Post
    Doping

    Problemy z erekcja, słabe libido (podobnie jak przy zbyt niskim), szybko dochodzisz, retencja wody (podwyższone ciśnienie tętnicze i śródczaszkowe), cukrzyca typu II, problemy z miażdżyca, ginekomastia, pogorszenie nastroju. Oczywiście te rzeczy Mogą wystąpić... Niektóre wystąpią szybciej... inne po dłuższym okresie na zbyt wysokim estro. U [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-20 21:39:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 111)
  • Bull: jedno zdjęcie jest na stronie 4. Post redukcyjne zdjęcia są w poprzednim dzienniku (drugi link w opisie) na stronie 39. Aczkolwiek zastrzegam po raz n-ty że są szalenie niefortunne i nie jestem ani nie byłam aż tak wysuszona jak to by się wydawało %-) Obli: 100 kcal mówisz - czyli tatar jednak się nie zmieści. Trudno i darmo - zjem jutro [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 18:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Coś nie mogę się zmusić ostatnio do regularności wypiskami @-) Za dużo krów na raz za ogon ciągnę :-P Ale treningi odbywają się regularnie, więc pół biedy :-) Wczoraj: 1.Przysiad: 5-5-4-3-3-3 45kg 2a.Front: 35x10 39x9 39x8 39x8 39x8 2b. Hack 19x10 19x10 19x19 19x8 19x8 Odwodzenie: 12x5 12x5 10x6,5 10x6,5 (na nogę) Micha: quinoa, 2 jaja, whey, [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 12:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 10.04.2014 DNT Po wczorajszym treningu najbardziej obolały triceps. Czuję też klatę, boczki i poślady. Miska czysta nieliczona. Ech, co to był za dzień. Odechciało mi się wszystkiego, w tym liczenia miski. Dzięki Bogu czysta, ale zapewne niedojedzona. A cóż mnie tak zdołowało? Nienawidzę chamstwa i złodziejstwa, a mojemu synowi ktoś ukradł [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14247 Data: 2014-04-11 23:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    witam! koniec leniuchowania, dzien wolny za mna, pelna energii i zapalu wracam do gry carbon w moim przypadku ten zjazd SFD to jak najbardziej ale za jakis rok 4Ann, Lu, Martucca, Wrong zapraszam jak najczesciej, przegladam wasze dzienniki i jestem pod wrazaniem determinacji, koncepcja faszystowskiej miski i mi musi towarzyszyc bo z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 14:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    Kasiula nie, robie trening A, nastepnego dnia aero, potem trening B, potem sero... itd. i oczywiscie jeden dzien odpoczynku w tygodniu PONIEDZIALEK 07/06/2010 micha 1. owsiane, migdaly platki, orzechy, mleko 1,5% / losos +surowka 2. cyc, makaron durum * TRENING * 3. cyc / orzechy + warzywa 4. 2jajka+2bialka+pomidory/ orzechy 5. twarog, migdaly, [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 00:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    WTOREK 08/06/2010 micha 1. owsiane/2bialka+1jajko/jog naturalny/borowki * TRENING * 2. truskawki, cyc/makaron durum 3.losos,1bialko+warzywa 4.cyc, orzechy +warzywa 5.tuna, oliwa z oliwee+warzywa BWT169,39/107,45/80,60 kcal 1823,45 TRENING A. przysiad 20kg*15, 20kg*15 B1. wyciskanie sztangi skos gora 8kg*14, 8kg*13 B2. przyciaganie drazka dolnego [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 20:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    u mnie wszystkiego pod dostatkiem, oponka, balkony... DZIEN 1 20/06/2010 NIEDZIELA micha 1. owies, otreby, orzechy, 2jajka+bialko, truskawki * TRENING * 2. banan, makaron razowy, wolowina z warzywami, oliwa z oliwek 3. makaron razowy, wolowina z warzywami, oliwa z oliwek 4. udko kurze, buraczki 5. wiesniak BWT 147,09/126,68/85,36 kcal 1844,80 [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 18:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zdziwilabym sie gdyby SFD mialo swoje tajne wtyki na kazdej silowni gdzie cwicza forumowicze DZIEN 9 29/06/2010 WTOREK micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, orzechy, 2jajka 2. whey, jablko, orzechy 3. makaron razowy, schab chudy, ogorek zielony, szczypiorek, oliwa * TRENING * 4. tuna, pomidory, fasolka zielona, oliwa 5. wiesniak, [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 22:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko spokojnie, jestem, zyje, nie pozdbedziecie sie mnie tak latwo ale wzrusza mnie Wasza troska DZIEN 19 SOBOTA 10/07/2010 1. owies, 2jajka, maslo orzechowe, jablko * TRENING1 * 2. kasza, cyc, cukinia, papryka zolta, zielsko, oliwa z oliwek * TRENING2 * 3. whey, maly banan, orzechy wloskie 4. kasza, cyc, cukinia, papryka zolta, 5. whey, [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-10 18:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    jak zjem kilogram warzyw na dzień to jestem pełny Martucca Mówiłem, Wuchta wyhodował ciastkowego potwora Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-14 18:50:27

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 18:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 37 SRODA 28/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko 2. 3. ryz pelnoziarnisty, cyc, fasola zielona, oliwa z oliwek * TRENING * 4. whey, banan 5. wiesniak, pomidory, papryka, orzechy BWT 154,11/143,72/59,99 kcal 1703,86 TRENING 8tydz 3x8powt A. MC 44kg*8, 44kg*7, 44kg*7 B1. Wyciskanie skos gora 10kg*10, [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 00:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)